Wenn die Blätter sich zu färben beginnen und die Luft etwas kühler wird, spürst du wahrscheinlich eine neue Energie und Motivation. Es ist eine Jahreszeit des Wandels, des Neuanfangs, und was gibt es Besseres, als die Laufschuhe zu schnüren und sich auf den Weg zu machen?   

Wenn du dich schon immer gefragt hast, wann die beste Zeit ist, um mit dem Laufen anzufangen oder es zu intensivieren, dann bist du hier genau richtig. Mit seinen wunderschönen Landschaften und dem kühleren Wetter ist der Herbst die perfekte Jahreszeit zum Joggen! 

6 Gründe, warum der Herbst perfekt zum Joggen ist  

1. Perfekte Bedingungen 

Da der Herbst in der Regel kälter und feuchter ist, mag das vielleicht widersprüchlich erscheinen, aber die frische Herbstluft bietet einige Vorteile für Jogger. Die schwülen, heißen Tage im Sommer sind vorbei und die Temperaturen sind kühler, sodass du nicht so schnell überhitzt und dehydriert wirst, was sich positiv auf deine Leistung auswirkt.   

2. Joggen fällt leichter  

Die kühleren Temperaturen bedeuten auch, dass deine Körpertemperatur niedriger ist - und damit auch deine Herzfrequenz. Eine niedrigere Herzfrequenz bedeutet, dass sich das Laufen viel leichter anfühlt und dass du bei gleichem Einsatz schneller laufen kannst. Das ist der perfekte Zeitpunkt, um eine neue persönliche Bestleistung anzustreben!  

3. Malerische Landschaften 

Der Herbst ist ein Genuss für die Augen. Die leuchtenden Farben der roten, orangen und gelben Blätter bilden eine malerische Kulisse für deine Runden. Egal, ob du durch einen Park in deiner Nähe oder auf einem Naturpfad läufst, die Herbstlandschaft motiviert dich und macht deine Runden noch angenehmer.   

4. Ausrüstung im Angebot  

Zu Beginn des Jahres, wenn jeder versucht, neue Fitnessziele in Angriff zu nehmen, sind Sportgeräte in der Regel am teuersten. Im Herbst hingegen gibt es große Rabatte, auch auf Trainingsausrüstung. So kannst du hochwertige Turnschuhe und andere Ausrüstung kaufen, ohne zu viel Geld auszugeben, und dir eine Sportgarderobe zusammenstellen, in der du dich sicher fühlst.   

5.  Positive Auswirkungen auf die Stimmung  

Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stimmungsmacher wirken. Wenn die Tage kürzer werden und der Winter naht, kann Joggen dir helfen, den saisonalen Blues zu überwinden. Das ist eine natürliche Methode, um deine Laune auch an den kältesten und dunkelsten Tagen zu verbessern.  

6. Weniger Druck, mehr Zeit   

Im Gegensatz zum Jahreswechsel, wenn alle ihre Vorsätze in aller Eile umsetzen möchten, bietet der Herbst eine entspanntere Umgebung. Außerdem ist dein Terminkalender vielleicht etwas weniger voll mit Plänen und Aktivitäten als im Sommer - vor allem, wenn du Kinder hast. Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um deinen Rhythmus zu finden und den Prozess zu genießen, ohne dich mit Erwartungen zu überfordern.  

Vorbereitungen auf das Joggen im Herbst 

Wenn sich die Jahreszeit ändert, dann sollte sich auch deine Einstellung zum Joggen ändern. Um dich auf den Herbst vorzubereiten, brauchst du eine durchdachte Planung und die richtige Ausrüstung.   

Die richtige Ausstattung 

Wenn das Wetter kühler wird, ist es wichtig, mehrere Schichten anzuziehen. Beginne mit einer feuchtigkeitsableitenden Basisschicht, die den Schweiß von deiner Haut fernhält. Nimm eine Thermoschicht zur Wärmeisolierung hinzu, damit dir nicht kalt wird. Eine windfeste Außenschicht wird dich schließlich vor den Wetterbedingungen schützen.  

Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die Schuhe. Wenn du vorhast, dich abseits der Straße zu bewegen und Pfade zu erkunden, solltest du in ein gutes Paar Trailrunning-Schuhe investieren, die Halt und Knöchelunterstützung bieten. Auch wenn du nur auf der Straße läufst, kann ein stützendes und gepolstertes Paar Laufschuhe den Unterschied ausmachen.   

Denk auch daran, dass du gut sichtbar bist, vor allem wenn du gerne am frühen Morgen oder am Abend läufst. Viele Kleidungsstücke für den Laufsport sind bereits mit reflektierenden Materialien ausgestattet, aber wenn nicht, kannst du auch eine reflektierende Weste oder ein Stirnband tragen oder eine Stirnlampe mitnehmen. 

Aufwärm- und Dehnungsübungen 

Der zweite wichtige Aspekt bei der Vorbereitung auf einen Herbstlauf sind Aufwärm- und Dehnübungen. Unterschätze niemals die Wirkung eines guten Aufwärmtrainings. Es erhöht allmählich deine Herzfrequenz und bereitet deine Muskeln auf die bevorstehende körperliche Anstrengung vor. Verbringe mindestens 5-10 Minuten mit leichten Cardio-Übungen wie Joggen auf der Stelle oder Seilhüpfen.   

Anschließend solltest du dich dehnen, um deine Beweglichkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Dehne vor allem deine Beine, deinen Rücken und deine Arme, um sicherzustellen, dass dein ganzer Körper vorbereitet ist. Dynamische Dehnübungen wie Beinschwingen und Armkreisen sind besonders effektiv.  

Die Kraft eines Pre-Workout Ergänzungsmittels 

Und schließlich solltest du ein Nahrungsergänzungsmittel wie 5-in-1 Preworkout in dein Trainingsprogramm einbauen, um dir einen zusätzlichen Schub zu verschaffen.  

Mit Inhaltsstoffen wie Guarana, grünem Tee und L-Carnitin kann ein hochwertiges Preworkout dein Energielevel und deine Leistung erheblich steigern, so dass du länger und schneller laufen kannst, und es kann auch deine mentale Verfassung verbessern, damit du konzentriert bleibst.  

Warum 5-in-1 Preworkout der optimale Partner fürs Joggen ist 

Wenn es darum geht, deiner Trainingsroutine das gewisse Extra zu verleihen, bietet, 5-in-1 Preworkout genau die Unterstützung, die du brauchst!     

Das Besondere daran ist seine multieffektive Formel, die auf mehrere Bereiche wirkt, die für einen erfolgreichen Trainingsablauf wichtig sind. Es hilft dir, Energie zu tanken, deine Ausdauer zu verbessern, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, damit du mehr Kalorien verbrennst, die Fettverbrennung anzuregen und einen optimalen Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten (der für die Leistungssteigerung bei Männern und Frauen wichtig ist).   

Ganz egal, ob du deine persönliche Bestleistung übertreffen oder einfach nur deine regelmäßigen Runden genießen möchtest, dieses Pre-Workout Ergänzungsmittel ist genau das Richtige für dich.   

Warum also warten? Mach diesen Herbst zu deiner bisher besten Jogging-Saison. Nimm 5-in-1 Preworkout in dein Trainingsprogramm auf und erlebe den Unterschied. Dein Lauftraining im Herbst wird so gut werden wie noch nie!